Mindfulness
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Meditations zu Hause

Entspanne dich mit dieser Meditationsanleitung gegen Feiertagsstress

Nimm dir 20 Minuten Zeit, um Spannungen in deinem Körper zu lösen und zu überlegen, was dir und deiner Selbstfürsorge in den kommenden Wochen gut tun würde Die Feiertage können eine Zeit voller Verpflichtungen, Planung und (angenehmer oder unangenehmer) Vorfreude sein. Nutze diese Übung, um den Stress zu bewältigen, der möglicherweise aufkommt. Denke dabei daran, in dich zu gehen und zu erkennen, was du brauchst, um dich zu entspannen. Eine 20-minütige Meditationsanleitung zum Abbau von Feiertagsstress Beginne damit, eine bequeme Position zu finden, in der du mit dem Rücken an deinem Stuhl lehnst und deine Füße auf dem Boden stehen. Fühle die Unterstützung des Bodens und die Unterstützung durch das, worauf du gerade sitzt. Wenn der Atem ein angenehmer Anker für deine Aufmerksamkeit ist, verbinde dich mit...

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