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Stretching im Park

Aktives Dehnen ist das beste statische Dehnen, das du jetzt ausprobieren kannst

Um die Flexibilität und Mobilität zu verbessern, greifen Sportler und aktive Menschen häufig auf verschiedene Formen des Dehnens zurück. Dabei wird ein Muskel oder eine Sehne gedehnt oder gebeugt, um die Elastizität zu verbessern. Eine Methode ist das aktive Dehnen, bei dem die eigenen Muskeln als Zugwiderstand eingesetzt werden und so die Dehnung erzeugen. In diesem Artikel wird das aktive Dehnen näher erläutert, wie es sich von anderen Formen des Dehnens unterscheidet und wie man es durchführt. Was ist aktives Dehnen? Aktives Dehnen ist eine Methode zur Verbesserung der Beweglichkeit. Dabei wird ein Muskel (der Agonist) aktiv angespannt, um einen anderen Muskel (den Antagonisten) zu dehnen, und zwar ohne äußere Kraft. Aktives Dehnen wird oft auch als statisches aktives Dehnen bezeichnet - was bedeutet, dass man sich nicht bewegt -, weil...

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