Mindfulness
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Frau die am Meer spaziert

Vorteile der Achtsamkeit

Praktiken zur Verbesserung des emotionalen und körperlichen Wohlbefindens Die Welt ist hektisch. Du faltest die Wäsche, während du ein Auge auf die Kinder und ein anderes auf den Fernseher wirfst. Du planst deinen Tag, während du Radio hörst und zur Arbeit fährst, und dann planst du dein Wochenende. Bei all der Eile, mit der du die notwendigen Aufgaben erledigst, verlierst du vielleicht die Verbindung zum gegenwärtigen Moment - du verpasst, was du gerade tust und wie du dich fühlst. Hast du bemerkt, ob du dich heute Morgen ausgeschlafen gefühlt hast oder ob die blühende gelben Forsythie auf deinem Weg zur Arbeit in voller Schönheit zu sehen ist? Achtsamkeit ist die Praxis, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten und ihn ohne Bewertung zu akzeptieren. Achtsamkeit...

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Meditation und Achtsamkeit

Achtsamkeitsübungen

Erfahre wie du mit Achtsamkeit den Moment erleben kannst Wenn du schon von Achtsamkeitsmeditation - auch bekannt als Achtsamkeit - gehört oder darüber gelesen hast, bist du vielleicht neugierig, wie du dich darin üben kannst. Hier findest du heraus, wie du Achtsamkeitsübungen durchführen kannst und wie sie dir helfen können. Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist eine Art der Meditation, bei der du dich darauf konzentrierst, bewusst wahrzunehmen, was du im Moment spürst und fühlst, ohne zu interpretieren oder zu bewerten. Die Praxis der Achtsamkeit umfasst Atemübungen, angeleitete Vorstellungen und andere Praktiken, die Körper und Geist entspannen und helfen, Stress abzubauen. Zu viel Zeit mit dem Planen, Problemlösen, Tagträumen oder dem Denken an negative oder zufällige Gedanken zu verbringen, kann sehr anstrengend sein. Das kann auch dazu führen, dass du...

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Achtsame Selbstreflexion

20 Fragen zur Achtsamkeit, die du dir selbst stellen kannst

Achtsame Reflexion ist eine Fähigkeit, die Präsenz, Geduld, Urteilslosigkeit, Neugier und Mitgefühl erfordert. Eine Fähigkeit, die, wenn sie voll ausgeprägt ist, eine Reihe von Vorteilen mit sich bringt, von der Erweiterung unseres Denkens bis zur Verbesserung unserer Beziehungen. Achtsam zu reflektieren ist jedoch nicht so einfach, wie es vielleicht scheint. Wie können wir über uns selbst und unsere Erfahrungen nachdenken und dabei offen bleiben? Wie können wir uns selbst reflektieren, ohne uns dabei selbst im Weg zu stehen? In diesem Ratgeber für achtsame Fragen und Selbstreflexion werden wir Folgendes erkunden: Was ist achtsame Selbstreflexion? Die Vorteile der achtsamen Selbstreflexion Die Macht, gute Fragen zu stellen 20 achtsame Fragen, die du dir selbst stellen kannst Was ist achtsame Selbstreflexion? Selbstreflexion bedeutet, dass wir uns die Zeit nehmen, unsere Erfahrungen...

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